Кардиоваскуларне активности, попут трчања, пливања или вожње бицикла, имају велики утицај на здравље целог организма. Редовно кретање побољшава циркулацију крви и омогућава имунолошким ћелијама да ефикасније стигну до различитих делова тела. Ово повећава отпорност организма на вирусе и бактерије, што је посебно важно током прелазних сезона.
Поред физичког здравља, кардио активности помажу и у регулисању стреса. Смањење стреса директно утиче на јачину имунолошког система јер хронични стрес слаби природне одбрамбене механизме организма. Деца и одрасли који редовно баве кардио спортом имају више енергије и бољу концентрацију, што доприноси свакодневном здрављу.
Такође, кардиоваскуларне активности помажу у одржавању здраве телесне тежине и снижавању ризика од хроничних болести. Снажан и отпоран организам је боље припремљен за борбу против инфекција. Укупно, редовно трчање, пливање и бициклизам доприносе бољем физичком и имунолошком здрављу.