Вежбе снаге и отпорности, као што су вежбе са теговима, пилатес или склекови, не само да јачају мишиће и кости, већ позитивно утичу и на имунолошки систем. Тело реагује на физички напор повећањем производње имунолошких ћелија и хормона који штите организам од болести. Деца и одрасли који редовно вежбају снагу имају бољу отпорност и мањи ризик од инфекција.
Ове активности такође доприносе правилном расту и развоју, јер јачање мишића и костију стимулише телесне функције и побољшава метаболизам. Вежбање снаге такође помаже у одржавању здраве тежине, што има позитиван утицај на целокупно здравље и енергичност.
Редовна физичка активност побољшава расположење и смањује стрес, а све ово заједно подржава јачи имунитет. Вежбе снаге треба комбиновати са кардио активностима и уравнотеженом исхраном како би тело добило максималну подршку. На тај начин се не само јача тело већ и природни одбрамбени механизми организма.